Tiede sanoo, että kylmässä huoneessa nukkuminen on hyväksi terveydelle
Jos haluat parantaa terveyttäsi, sinun kannattaa harkita nukkumista kylmässä huoneessa. Aivan oikein, tieteen mukaan kylmemmässä ympäristössä nukkumisella voi olla monia etuja terveydelle. Joitakin kylmähuoneessa nukkumisen etuja ovat parantunut verenkierto, parempi unen laatu ja lisääntynyt aineenvaihdunta. Lisäksi kylmät lämpötilat voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua. Joten jos etsit tapaa parantaa terveyttäsi, kylmässä huoneessa nukkumista kannattaa harkita.
Vaikka kylminä kuukausina käännät todennäköisesti termostaattiasi ylös ennen kuin kiipeät sänkyyn saadaksesi toivottavasti mukavat yöunet, saatat vahingoittaa terveyttäsi tekemällä niin. Tiede sanoo, että kylmähuoneessa nukkuminen on itse asiassa yksi hyvän terveyden avaimista.
Emme tietenkään puhu jäätymisestä... Kukaan ei ehdottaisi, että sinun pitäisi olla niin kylmä sängyssä, että väreet etkä pysty nukkumaan. Todellisuudessa Charlottesville Neurology & Sleep Medicinen lääketieteen johtajan ehdotus Tri Christopher Winter (mukava nimi!) on, että huoneesi lämpötilan tulisi olla yön yli 60–67 Fahrenheit-astetta.
Korkeampi tai matalampi ja unesi laatu kärsii. Kun on liian kylmä, olet niin hajamielinen yrittäessään lämmittää, ettet pysty nukkumaan. Kun on lämmintä, saatat pystyä nukahtamaan, mutta on mahdollista, että sinulla on liian kuuma nukahtaaksesi rauhassa, ja luultavasti heittelet paljon. 60–67 F on hyvä paikka nukkua hyvin.
Joten miten se toimii? Pohjimmiltaan ruumiillamme on luonnollinen lämpötilakierto, ja meidän on helpompi nukahtaa, kun kehomme lämpötila laskee. Viileämpi huone auttaa siis alentamaan kehon lämpötiloja ja rohkaisee näin ollen nukahtamaan nopeammin. Itse asiassa Etelä-Australian yliopiston tutkimus on havainnut, että ne, joiden ruumiinlämpöt ovat epämiellyttäviä, yleensä kärsivät unettomuushäiriöistä , joten tämä on todellinen asia.
Muitakin etuja on. Viileämmässä huoneessa nukkuminen ei voi estää sinua näyttämästä vanhemmalta sen jälkeen estää elimistöäsi vapauttamasta melatoniinia , mutta voisi myös ehkä auttaa sinua laihduttamaan vähentämällä stressihormonien määrää ja lisäämällä tiettyjä kasvuhormoneja. Kylmässä huoneessa nukkuminen voi jopa auttaa vähentämään riskiäsi tyypin II diabeteksen kehittyminen ja muita aineenvaihduntasairauksia.
Lopputulos? Vähennä lämpötiloja. Ota isot huovat esiin ja pue päällesi lämpimät jammit, mutta pidä ilman lämpötila viileänä. Terveytesi kiittää sinua!