Ahdistusni tuhosi ennen kaikki suhteeni, mutta ei enää

Jos olet joku, joka kärsii ahdistuksesta, tiedät, että se voi heikentää suhteitasi. Saatat jatkuvasti olla huolissasi siitä, mitä kumppanisi ajattelee tai tuntee ja rakastaako hän sinua todella vai ei. Tämä voi vaikeuttaa suhdettasi rentoutumista ja nauttimista. Onneksi on asioita, joita voit tehdä hallitaksesi ahdistustasi ja parantaaksesi suhteitasi. Oikeilla strategioilla voit oppia hallitsemaan ahdistustasi ja rakentamaan ansaitsemasi terveen, onnellisen suhteen.

Jos sinulla on ahdistusta, tiedät tunteen – sydämesi hakkaa korvissasi, mielesi jyskyttää ja kaikki aistisi ovat valppaana. Oli vaikeaa oppia hyväksymään, että ahdistukseni olisi aina osa ihmissuhteitani; askeleen ottaminen sen omaksumiseksi oli vielä vaikeampaa. Näin lopulta selvisin siitä – ja sinäkin voit.

Myönsin, että ahdistukseni oli todellista.

Ahdistuneisuuden fyysisten ja henkisten oireiden arvostaminen oli aina liian helppoa. Useimmiten, kun puhuin tunteistani poikaystäville, sen oletettiin aina liittyvän stressiin tai - arvasit sen - PMS:ään. Keskustelu psykologin kanssa auttoi vahvistamaan, mitä käyn läpi, mutta riippumatta siitä, onko ahdistuksesi diagnosoitu tai ei, sinä tunnet kehosi parhaiten. Vaikka stressi ja hormonit voivat vaikuttaa ahdistuneisuuteen, tiesin, että se, mitä tunsin, oli erilaista kuin levottomuutesi tai kuukausittaiset mielialanvaihtelut.

Työskentelin ymmärtääkseni, mistä ahdistukseni tuli.

Ahdistuneisuuteni oli oire posttraumaattisesta stressihäiriöstä tai PTSD:stä, joka johtui seksuaalisesta ja emotionaalisesti väkivaltainen suhde . Oppiessani tunnistamaan ahdistukseni todellisuuden, minun piti myös kohdata se, mikä sen oli aiheuttanut – trauma. Niin paljon tuskaa aiheuttaneen suhteen tarkasteleminen tarkasti oli pelottavaa, mutta sen ymmärtäminen oli välttämätöntä. Ahdistuneisuus ja PTSD olivat aivojeni selviytymisvaistoja. Olin selviytyjä, en uhri tai hullu.

Hyväksyin, että ahdistukseni ei mene minnekään.

Kun tajusin ahdistukseni alkuperän, olin innokas päästämään siitä eroon. Melkein heti tajusin, etten voi. Ahdistusni oli syvään juurtunutta eikä sellaista, jonka voisi yksinkertaisesti pyyhkiä pois tai unohtaa. Voisin kuitenkin harjoitella aivoni voittamaan sen. Laukaisevien tilanteiden ymmärtäminen, ahdistuskohtausten ennakointi ja maadoitustekniikoiden harjoittaminen tekivät ahdistuksesta hallittavissa, mutta minulla ei koskaan ollut odotusta, että se katoaisi kokonaan. Ahdistuksen hallinta on jatkuva prosessi. Se vaatii työtä joka päivä, mutta se on investointi, joka lopulta kannatti.

Hyväksyin, että kouluttaminen ei ole minun tehtäväni.

Jopa sen jälkeen, kun olin selvinnyt ahdistuksestani, se hiipii suhteisiini ja meni joskus niin pitkälle, että se tuhosi ne. Taistele tai pakene -vastaukseni olivat vääristyneitä, mikä teki vaikeaksi tulkita, mikä oli tai ei ollut uhka ihmissuhteissa. Johtuipa siitä, etten pystynyt hidastamaan aivojani tai lopetin suhteen kokonaan, ahdistus oli monien pitkien keskustelujen ja riitojen eturintamassa. Tuntikausia kulutin energiani yrittäessäni selittää ajatukseni ja miksi reagoin niin kuin olin – huonolla menestyksellä. Ahdistuksen keskellä minun piti oppia, että tilanne ei parane, jos minun piti opettaa kumppanilleni ahdistuksen läpikotaisin. Sen sijaan minun piti pystyä keskittymään yksinomaan sen hallintaan.

Jos joku ei ole halukas oppimaan, annan hänen mennä.

Tunsin syyllisyyttä siitä, että odotin rakkaansa ottavan aloitteen oppiakseen ahdistuksesta. Se oli kuitenkin aina selkeä osoitus siitä, kuka oli valmis työskentelemään suhteeni kanssani. Älkää ymmärtäkö minua väärin, olin enemmän kuin halukas vastaamaan tiettyihin kysymyksiin, mutta yleisen perustiedon antaminen ahdistuksesta oli uuvuttavaa – ja jos sitä pakotettiin, sitä ei useinkaan kuunneltu aidosti. Kesti hyvin kauan, ennen kuin opin eron terveen, avoimen keskustelun mielenterveydestä ja epäterveellisen tarpeen välillä selittää ja perustella kaikkea, mitä käyn läpi. Kun sisäistän sen tosiasian, että minulla oli oikeus tunteisiini, päästää irti ihmisistä haluttomuus oppia helpottui.