11 tapaa lakata antamasta pakkomielle ja liiallinen ajattelu pilata suhteitasi

Jos huomaat olevasi pakkomielle suhteistasi tai ajattelevasi asioita jatkuvasti liikaa, on aika ottaa askel taaksepäin ja arvioida uudelleen. Tässä on 11 tapaa lopettaa pakkomielle ja liiallinen ajattelu pilata ihmissuhteitasi: 1. Kommunikoi avoimesti ja rehellisesti kumppanisi kanssa. 2. Älä tukahduta tunteitasi – puhu siitä, mikä sinua vaivaa. 3. Luota vaistoosi – jos jokin tuntuu pahalta, se luultavasti on sitä. 4. Anna kumppanillesi epäilys. 5. Älä tee olettamuksia – kysy sen sijaan kysymyksiä. 6. Ole itsevarma – älä pelkää puhua puolestasi. 7. Ole läsnä hetkessä – älä anna mielesi vaeltaa muualle. 8. Ole kärsivällinen – hyvät asiat vievät aikaa. 9. Päästä irti kontrollista – et voi aina ennustaa tai hallita, mitä parisuhteessa (tai elämässä) tapahtuu.

Yliajatteleminen on tappaja. Tuntuu kuin mielesi olisi juonut liian monta kupillista kahvia, eikä se lakkaa jyräämästä, paitsi että ajatukset ovat usein synkkiä, dramaattisia ja säälimättömiä. Näiden ajatusten ei kuitenkaan tarvitse pilata sinua. Näin voit lakata antamasta liiallisen ajattelun tuhota ihmissuhteitasi.

Hyväksy, että ajattelulla on oikeutettu rooli elämässä, mutta se ei välttämättä aina ole hyödyllistä.

Ajatteleminen on tärkeää. Jos et ajatella , unohdat maksaa laskun tai pysyt suhteessa, joka ei ole hyvä sinulle. Ajatteleminen on pätevää ja tarpeellista, mutta hyödyllinen ajattelu muuttuu yliajatteluksi, kun olet huolissasi asioista, jotka ovat täysin kohtuuttomia tai jotka eivät ole hallinnassasi.

Älä yritä lukea rivien välistä, vaan ota kumppanisi sanaan.

Kun olet yli-ajattelija, pidät ajatusten lukemisesta. Luot kokonaisen skenaarion toisesta henkilöstä, jolla ei ole todellisuuspohjaa. Sinusta tuntuu, ettei sinulla ole vaikutusta siihen, kuinka paljon olet kiinnostunut. Todella radikaali käytäntö on aloittaa ihmisten sana. Jos tämän tekeminen romanttisen kumppanin kanssa on liikaa, aloita tekemällä se ystävien tai perheen kanssa. Kun he sanovat sinulle jotain, oleta, että he tarkoittavat juuri sitä, mitä he sanoivat. Älä oleta, että viestejä on piilotettu. Kun ymmärrät tämän, suhteet ovat paljon vähemmän uuvuttavia!

Tee ero sen välillä, mitä voit hallita ja mitä et voi hallita.

Kumppanisi on lähdössä työmatkalle. Ehkä olet huolissasi, että he tulevat olemaan uskottomia. Tee luettelo (paperille tai päähän). mitä voit ja et voi hallita tässä tilanteessa . Voit hallita sitä, mitä teet, kun hän on poissa (ehkä voit pitää kiireisenä, jotta et ole pakkomielle), voit puhua hänelle tunteistasi ja voit pyytää häntä soittamaan sinulle vähintään kerran päivässä. Et voi hallita sitä, mitä hän tekee ollessaan siellä. Tämän tietäminen voi auttaa hieman palauttamaan mielenterveyden.

Kysy, onko luottamuksen puute osoitus epäterveestä suhteesta.

Jos olet parisuhteessa ja huomaat säännöllisesti ajattelevasi liikaa, pitääkö kumppanisi sinusta tai onko hän uskollinen sinulle, katso tarkemmin, mitä tapahtuu. Ehkä vaistosi ohjaa sinua kohti totuutta. Kenties tämä henkilö, jonka kanssa olet, ei todellakaan ole luottamuksesi arvoinen . En väitä, että näin on aina. Joskus vain kamppailet luottamusongelmien kanssa, mutta se on ehdottomasti tutkimisen arvoinen.

Varmista, että sinulla on elämää kumppanisi ulkopuolella.

On paljon helpompaa laskea äänenvoimakkuutta ääneen, jos sinulla on harrastus tai urheilu, sen sijaan että istuisit kotona. Jos olet yksin, mielessäsi alkaa kilpailla siitä, mitä kumppanisi tekee. Tee itsellesi (ja rakastajallesi) palvelus ja hanki elämä itsellesi !